A breakfast that fits your morning
A useful breakfast is one you can prepare on a real working day. Start with the time, ingredients and appetite you actually have.
Read article →Η διατροφή με απλά λόγια.
Επιλέξτε ό,τι έχει σημασία για εσάς. Κατανοήστε τα βασικά και έπειτα εξερευνήστε τη σειρά με τον ρυθμό σας.
Δείτε και τα 10 άρθραPractical reads for everyday life
10 articles on food, drinks and thoughtful product choices. Articles available in English and Slovak.
Caffeine: look beyond one cup
When several drinks appear in the same day, their caffeine belongs in one total. The name or flavour of a drink does not tell the whole story.
Read article →
Make room for water in your day
A drinking routine can be simple: keep a drink within reach, notice when you usually forget it and make that moment easier.
Read article →Fibre starts with everyday food
Before choosing a fibre product, look at the foods already in your kitchen. Small changes to familiar meals are often the easiest place to begin.
Read article →A balanced meal without a complicated plan
You do not need a perfect photograph on your plate. You need a few ingredients you enjoy and a way to put them together that works for your day.
Read article →Plan food for a busy day
A useful plan leaves room for delayed meetings, changed travel and ordinary tiredness. Start with the next day rather than designing an entirely new lifestyle.
Read article →
How to read a product label with purpose
An attractive name helps you find a product. The label helps you understand what it is. Give yourself a few quiet minutes to read the whole pack.
Read article →
Why serving size changes a comparison
Two numbers can look directly comparable while describing different quantities. Before choosing the smaller or larger one, check what each number refers to.
Read article →
Choose a flavour, then check the details
Taste is a useful place to start when browsing drinks. It tells you what you might enjoy, but it cannot tell you everything about the formulation.
Read article →
Build one small routine you can repeat
A new routine does not have to begin with a large purchase or a strict schedule. Start by choosing one action you want to make easier.
Read article →01
Πρώτα το φαγητό
Μια ποικίλη διατροφή παρέχει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά. Εξετάστε πρώτα τα συνηθισμένα γεύματά σας. Τα συμπληρώματα συμπληρώνουν τη διατροφή, δεν την αντικαθιστούν. Ο καφές, τα μείγματα ροφημάτων και οι σταγόνες δεν υποκαθιστούν γεύμα, εκτός αν η ετικέτα το αναφέρει ρητά.
02
Ξεκινήστε με μια μικρή αλλαγή
Επιλέξτε ένα πρακτικό βήμα: οργανώστε το αυριανό πρωινό ή βρείτε χρόνο να διαβάσετε μια ετικέτα. Επιλέξτε κατάλληλη στιγμή και δείτε τι λειτούργησε. Το προϊόν είναι προαιρετικό. Αν το χρησιμοποιείτε, ακολουθήστε τις οδηγίες του.
03
Διαβάστε την τοπική ετικέτα
Ελέγξτε τη μερίδα, όλα τα συστατικά, τα αλλεργιογόνα, την καφεΐνη και τις προειδοποιήσεις στη συσκευασία για τη χώρα σας. Συγκρίνετε ποσότητες στην ίδια βάση. Η απουσία αριθμού δεν σημαίνει μηδέν. Οι προσωπικές ιστορίες δεν αποδεικνύουν την επίδραση ενός προϊόντος.
Περισσότερα (αγγλικά): NHS · MedlinePlus